工作減壓七箴言 作者 江林月嬌 來源 愛網
工作減壓七箴言 資料來源： http://www.taiwanbible.com/main/view.jsp?ID=268 適度的壓力能激發工作熱情、內在潛能，甚至靈感泉湧； 你是否感到快要被逼瘋了？工作壓力、家庭壓力、人際壓力都壓得你喘不過氣來。 當您處在重重的工作壓力下，您是感到「崩潰與抓狂」抑或是「挑戰與活力」 ? 雖然二者對生理的影響差異極其微小，但是有越來越多的壓力專家宣稱，「工作壓力」有正面的價值；意即，壓力可以提升一個人，也可以擊敗一個人；而決定權就掌握在你我手中。 面對工作壓力，如何面對並作出正確的選擇？以下是工作壓力環境中，減輕壓力和保持優良表現的七箴言： 1. 正視壓力： 重新定義「壓力」。壓力是人對外在情境的一種適應性反應，導致生理、心理和行為上的變化。事實上，並非所有的壓力都具有破壞性；適度的壓力能激發工作熱情、內在潛能，甚至靈感泉湧；當工作完成之際，又能散發愉悅的感受。 試想，一份沉重的工作負荷是激動人努力向上，學習新技能和展現潛能的大好機會。抱怨，只會將一個人的精力耗損殆盡 ；反之，保持樂觀的態度，為自己打氣：「我有能力面對和處理新的挑戰」，積極迎接超負荷的一天。 「我靠著那加給我力量的，凡事都能作。」 ( 腓 4:13) 2. 正確反應： 不是情境本身具有壓力，而是你對於情境的反應而感受到的壓力。有時在時間壓力下，很難用積極的眼光看待迫在眉睫的工作壓力。例如，電腦突然當機，頓時失去寶貴的作業時間。雖是如此，您可以從容面對，並作出正確的反應。在數字 1( 被警告 ) 到 10( 被開除 ) 中評估審視內心的困惱狀態。如果窘迫心境並非大難臨頭，試問自己，三個月後，三周後，甚至三天後我還會記得此時此刻的心情嗎？提醒自己！在天大的災難臨到之前，好好儲存情緒能量。 「耶和華是我的力量，是我的盾牌；我心裡倚靠祂，就得幫助。 所以我心中歡樂；我必用詩歌頌讚祂。」 ( 詩 28:7) 3. 要事第一： 學習調整工作腳步，著眼於次要事務，只會把一天或一周的計劃給堵死。優先處理重要的事，能提高工作警覺，卻不焦慮也不抓狂，真正展現生產能力。 創造一個有節奏的工作次序，每隔 60 至 90 分鐘休息一下，補充能源。卸下手上的工作約 15 分鐘，離開座位起來走走、活動筋骨，泡杯好茶等。不要老是掛念著工作！ 您會發現，充電後，工作幹勁十足。 ...