工作減壓七箴言
資料來源： http://www.taiwanbible.com/main/view.jsp?ID=268
適度的壓力能激發工作熱情、內在潛能，甚至靈感泉湧；
你是否感到快要被逼瘋了？工作壓力、家庭壓力、人際壓力都壓得你喘不過氣來。
當您處在重重的工作壓力下，您是感到「崩潰與抓狂」抑或是「挑戰與活力」? 雖然二者對生理的影響差異極其微小，但是有越來越多的壓力專家宣稱，「工作壓力」有正面的價值；意即，壓力可以提升一個人，也可以擊敗一個人；而決定權就掌握在你我手中。
面對工作壓力，如何面對並作出正確的選擇？以下是工作壓力環境中，減輕壓力和保持優良表現的七箴言：
1. 正視壓力：
重新定義「壓力」。壓力是人對外在情境的一種適應性反應，導致生理、心理和行為上的變化。事實上，並非所有的壓力都具有破壞性；適度的壓力能激發工作熱情、內在潛能，甚至靈感泉湧；當工作完成之際，又能散發愉悅的感受。試想，一份沉重的工作負荷是激動人努力向上，學習新技能和展現潛能的大好機會。抱怨，只會將一個人的精力耗損殆盡；反之，保持樂觀的態度，為自己打氣：「我有能力面對和處理新的挑戰」，積極迎接超負荷的一天。
「我靠著那加給我力量的，凡事都能作。」(腓4:13)
2. 正確反應：
不是情境本身具有壓力，而是你對於情境的反應而感受到的壓力。有時在時間壓力下，很難用積極的眼光看待迫在眉睫的工作壓力。例如，電腦突然當機，頓時失去寶貴的作業時間。雖是如此，您可以從容面對，並作出正確的反應。在數字1(被警告)到10(被開除)中評估審視內心的困惱狀態。如果窘迫心境並非大難臨頭，試問自己，三個月後，三周後，甚至三天後我還會記得此時此刻的心情嗎？提醒自己！在天大的災難臨到之前，好好儲存情緒能量。
「耶和華是我的力量，是我的盾牌；我心裡倚靠祂，就得幫助。
所以我心中歡樂；我必用詩歌頌讚祂。」(詩28:7)
3. 要事第一：
學習調整工作腳步，著眼於次要事務，只會把一天或一周的計劃給堵死。優先處理重要的事，能提高工作警覺，卻不焦慮也不抓狂，真正展現生產能力。創造一個有節奏的工作次序，每隔60至90分鐘休息一下，補充能源。卸下手上的工作約15分鐘，離開座位起來走走、活動筋骨，泡杯好茶等。不要老是掛念著工作！您會發現，充電後，工作幹勁十足。
「你要把你的重擔卸給耶和華，祂必撫養你，祂永不叫義人動搖。」
(詩55:22)
4. 適當運動：
經常運動是至關重要的減壓管理，在座椅上動動腿、甩甩手、聳聳肩、彎彎腰等迷你體操，可以釋放積存的能量。選擇步行到另一層辦公室，不要考慮搭乘電梯，是簡易卻常受忽略的身體活動。
「親愛的兄弟阿，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛
一樣。」(約三1:2)
5. 清理桌面：
花點時間整理一下辦公桌面，未必是浪費時間、耽擱進度的行動，事實證明：整潔的辦公環境，能讓工作者心情平穩、事半功倍；又能減輕精神緊張、調整心境，更能有效地進入工作狀態。
「人若在場上比武，非按規矩，就不能得冠冕。」(提後2:3)
6. 補充能量：
當工作壓力襲擊時，你是否經常熬夜或省略三餐？這兩件微不足道的家常便事，可能導致你陷入倦怠的無底深淵。因此，每隔數小時享用低脂零食，每日堅持8小時睡眠時間，晚餐避免進食大量高碳水化合物等；同時，勿酗酒，因為它會擾亂你的睡眠習慣。
「你們要休息，要知道我是神；我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被
尊崇。」(詩46:10)
7. 對付恐懼：
壓力無法癱瘓一個人，恐懼卻能。許多時候，壓力是來自於內心的擔憂，而非工作因素或時間所引起。問問自己內心真正的恐懼之源，到底是比較心理、好勝心理、炫耀心理或完美主義在暗地裡作祟？同樣的，問問自己，為什麼一定要穿這個品牌的衣服、戴名牌手錶和開特定品牌的汽車等，其背後的真正動機是什麼？將這些恐懼一一寫下來，重新審視自己，有條不紊地處理每一個內心的恐懼。
「所以不要憂慮，說，吃什麼，喝什麼，穿什麼。」(太6:31)
最後，切記，勿為小事抓狂！而世上的事都是小事！
