原來伏地挺身和仰臥起坐，要這樣做才正確！

• 原來伏地挺身和仰臥起坐，要這樣做才正確！

 

伏地挺身和仰臥起坐，是在家裡、學校、辦公室隨時隨地都可以做的徒手運動。
男生愛練伏地挺身，因為可以練出厚實胸肌；女生愛練仰臥起坐，因為可以消除小腹贅肉。可是很多人做錯了動作卻不自知，或是只知道可以練胸肌、瘦小腹，不明白其實練這兩個動作好處還有很多。

練伏地挺身（胸肌）有哪些好處呢？舉凡有關雙手向內，整理家務的瑣碎動作，如搓揉洗毛巾、用力洗手、擦車、擦玻璃……等動作都會較有力氣，開車長時間行駛山路打方向盤轉彎更不會疲勞，不小心跌倒時可以有力量支撐身體、減低傷害。

練仰臥起坐（腹肌）有哪些好處呢？在床上要翻身、躺在地板要起身、坐在椅子上要起身都會較敏捷、有力氣，認真的拿抹布用手擦地板、拿拖把拖地板時不會累，不小心跌倒時可以有核心力量穩住身體姿勢減低傷害。

現在就看李恩至為你示範正確的動作！ 

 

 


 
  

資料來源：http://titan3.pixnet.net/blog/post/34973825-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E4%BC%8F%E5%9C%B0%E6%8C%BA%E8%BA%AB%E5%92%8C%E4%BB%B0%E8%87%A5%E8%B5%B7%E5%9D%90%EF%BC%8C%E8%A6%81%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%81%9A%E6%89%8D%E6%AD%A3%E7%A2%BA