980905 永年婉華所主講的『夫妻成長營』之聆聽手記

講員背景 馬永年 傳道

國立臺灣師範大學人類發展與家庭研究碩士 中華福音神學院基督教研究碩士 靈糧教牧宣教神學院兼任講師（教授：婚前輔導） 曾任愛家基金會兼任講師

梁婉華 傳道

中華福音神學院基督教研究碩士 美國威斯康辛大學麥迪遜校區人類發展與家庭研究碩士 靈糧教牧宣教神學院兼任講師（教授：婚前輔導） 輔仁大學兒童與家庭學系兼任講師（教授：婚姻教育） 實踐大學家庭研究與兒童發展學系兼任講師（教授：家庭理論、家庭議題、家庭概論、婚姻與家庭） 曾任愛家基金會教育訓練主任

專業資格

Stephen Ministry（教會關懷事工）訓練結業 PREPARE/ENRICH（婚前／婚後成長課程）協談員資格 PREP（The Prevention and Relationship Enhancement Program）課程講師資格 FOCCUS（婚前停聽看）促進者資格

相關著作

教育部《婚前教育手冊——交友篇》、《婚前教育手冊——將婚篇》 林森南路禮拜堂《婚前準備手冊》

相關譯作

《快樂夫妻成長指南》(A Lasting Promise)，校園書房2008年10月出版。以Christian PREP課程內容為主，幫助基督徒夫妻成長之自助型書籍。 《承諾，婚姻的保鮮膜》(The Heart of Commitment)，校園書房2005年7月出版。實際探討如何在每天的生活中落實對婚姻的承諾。 《捍衛婚姻，從溝通開始》(Fighting for Your Marriage)，愛家基金會2004年12月出版。以PREP課程內容為主，幫助夫妻成長之自助型書籍。

『夫妻成長營』之聆聽手記

衝突是不分國界的，常常會因著一件小事而一觸即發。

我們要學習如何處理衝突

▃ 婚姻、溝通、維持婚姻中正面的部分

不需進醫院不代表身體是健康的，但若無法跑完一圈操場，也代表者可能有潛在的健康問題。

根據我們的經驗，只有1/10-1/20的夫妻，可以不須努力，也不會有爭吵。

創2：18 耶和華神說：那人獨居不好，我要為他造一個配偶幫助他。

創2：23-25 那人說：這是我骨中的骨，肉中的肉，可以稱他為女人，因為他是從男人身上取出來的。

因此，人要離開父母，與妻子連合，二人成為一體。

當時夫妻二人赤身露體，並不羞恥。

婚姻是神所設立的，不是社會發展的結果。

幫助者不是打雜的。

幫助：耶和華是以色列唯一的幫助，

配偶是與你匹配的幫助者。

子女是我們的骨肉，骨中的骨，肉中的肉。

要相識結為骨中的骨，肉中的肉，是很不容易的。

人要離開父母，「離開」指的是「忠誠關係的改變」，離婚如同把二張黏合的紙硬生生地拆開，一定會有傷害。

要讓別人看到我的時候，自然就會想到我的配偶在哪裡，當別人看到我的配偶的時候，也會自然想會問我在哪裡？

婚姻是神聖的，當已婚的人向我們（未婚的人）訴說其婚姻中的許多隱私時，我們要告訴對方，婚姻是神聖的，這部分的隱私請回去跟自己的配偶說。

婚姻是美好的。

▃ 「增進親密關係的溝通技巧」

婚姻美滿最重要的是在「溝通」，沒有說夫妻感情很好，但卻溝通不好的。

▃ 夫妻互動中四個危險徵兆

四種行為的觀察，可以預測未來幾年是否會離婚→95%正確率

1. 爭吵的戰火，節節升高，火氣越來越大。

夫妻在對罵三分鍾後，很少有一方能夠道歉。

2. 否定對方的想法、情緒

當先生回家後，太太生氣地說﹕媽今天已打三通電話來…

→先生不要去否定妻子的感受而說：媽就是這樣 妳想太多了….

應該回答說﹕辛苦了！（瞭解妻子的感覺），讓我來回電話給媽（解決問題）。

3. 消極負面地解釋對方的言行

例如當先生突然送 花給 太太時，太太 卻懷疑 先生一定做錯了什麼事

4. 撤退與逃避問題

→冷戰，拒絕溝通。

▃ 男女大不同？

太太咄咄逼人，先生節節敗退（獅子照片:母獅子咄咄逼人，公獅子節節敗退）

讓我們來討論一下，這頭公獅子（先生）退到牆腳，他心裡在想什麼？

1. 我最討厭吵架了

2. 當腎上腺素上升時，人是處在緊張的狀態，同樣的外來刺激，先生的腎上腺會提得比太太高，先生會比較不舒服，而想要逃避「衝突的情境」，注意，不是逃避妻子。

而太太其實只是想跟先生聊一聊，而不是想嘮叨。

太太通常是較敏銳察覺關係上的變化，而先想要來提出解決。

每對夫妻都有衝突，要學習處理衝突

▃ 表達與傾聽技巧（軟磁鐵工具上面有溝通傾聽的以下三點要訣：Floor 地板、發言權）

一、給雙方的規則

1. 表達者擁有發言權（一次只能有一位表達者）

2. 分享發言權（表達的句子要短，2、3句停下來）

3. 不解決問題（只分享感受，我覺得…）

二、給表達者的規則

1. 為自己發言，不要使用讀心術來「猜」或「推論」對方

→正確﹕你昨天晚歸，我很害怕。

2. 不要滔滔不絕（句子要短，2、3句停下來）

3. 停下來讓對方覆述，並澄清自己所說的）

三、給傾聽者的規則

1. 覆述所聽到的

→正確﹕你的意思是…（錯誤﹕我認為你的意思是…）

2. 不要反駁（如，你又想要換車），要專注於表達者所說內容。

→重點在於明白表達者所講的內容。

3. 不要發問，發問會讓對方以為你想要轉移話題，可以先讓對方講清楚。

不是給命令的時間，而是你在表達你的感受。

「孩子吃飯的習慣，影響到家庭的作息」→困境不是你的配偶，困境也不是你的孩子，而是夫妻該如何共同來面對這問題。

對孩子說話也是如此，當孩子對我們說話時，要讓孩子感受到﹕「我聽到你在說，我在注意聽，你可以繼續說。」

▃ 基本規則﹕暫停

什麼場合會用到「暫停」？

打籃球時，比賽時間剩下最後一分鐘，教練喊暫停，是為了要讓狀況變好。

1. 暫停後的選擇：當你知道情況再繼續下去後自己會暴怒時，要及時喊停。

→換時間：另外找時間再談（最好能在1-2天內）。

→換方法：

▃ 用XYZ句型，具體表達自己的感覺

當你在X的情形下（我生日時）

做Y（送我禮物）

我感到Z（我感到窩心）

▃ 操練「感覺」造句

1. 對於9/24 學校要開學，我感覺到

壓力、期待、責任重大、

2. 對於我們倆最近的衝突，我感覺…

→失望、委曲、憤怒、生氣、羞愧、不爽、挫折、失望、無奈、期待、無助、煩躁。

正面的感覺造句：興奮、高興、貼心

負面的感覺造句：難過、傷心、憤怒

→要釐清辨識自己的情緒。

→意見可以討論，但感覺要尊重。

要用：因為你…，我感覺…

不要用：我感覺…，因為你…（→變成是在指責對方）

▃ 練習

在學校的學習，我感覺有課業的壓力、時間的壓力。

先解決心情，再解決事情。

▃ 複習

夫妻自行分享選擇一件具體的事，向對方表達讚賞與感謝。

▃

不是在比誰的意見比較正確，而是要解決問題。

有爭議時，可以拿出溝通原則的磁鐵來，有規則地談論，通常15分鐘可以解決一個話題。

▃ 令人發怒的抱怨方式

當自己心情不好時要注意不要用下列方式

1. 讀心術（猜測或推論對方的想法或意圖）：

不尊重配偶，自認為瞭解配偶的想法或意圖。

如果有一方喜歡猜，通常代表另一方平時的溝通作得不夠。

要試著去分享，自己的感受及其背後的成因。

2. 人身攻擊

不要先去假設事情無法改變

罵對方懶惰，並作人身攻擊è難免有地獄的火。

3. 誇大其辭的解釋

問題大到沒有希望，不要說對方「每次」都不支持我，事實上卻只是有一、二次。

4. 把關係中的問題都推給對方

例如，都是你，不然我就不會遲到…。

要努力不在喪失理智時，說出以上有關的話語。

▃ 練習﹕表達負面情緒

1. 在戰火升高時喊「暫停」

2. 使用表達與傾聽技巧磁鐵來溝通

3. 區分「問題討論」與「問題解決」

4. 分辨適合談的時機

5. 每周安排固定討論議題的時間

6. 刻意經營夫妻間正向的聯結→找出在那種環境下最能幫助討論，像在課堂練習時一樣，如同旁邊有人一樣（例如到咖啡廳溝通）。

▃ 創造婚姻的正向改變

今天教的溝通技巧是用在關鍵時刻。

夫妻間的關係，正向互動如同存款，負向互動如同提款。

一次不好的互動，不太能用一次好的互動來抵銷。

根據統計，一次不好的互動，要用20次好的互動來抵銷。20﹕1

→要減少負面的互動，增加正面的互動。

不吵架不代表是恩愛的夫妻，

樂趣很重要！結婚是為了分享許多的樂趣，而不是為了解決問題，但要小心處理這些部分。

▃ 婚姻中的友誼

讓我們回想一下，我們與好朋友如何相處？

→無所不談、有共同的興趣、同一戰線…。

夫妻能否做到這般？

配偶不是你的敵人，問題才是夫妻的敵人

聖經中談論朋友

1. 人生旅途上的同伴 傳4：8 有人孤單無二，無子無兄，竟勞碌不息，眼目也不以錢財為足。他說：我勞勞碌碌，刻苦自己，不享福樂，到底是為誰呢﹖這也是虛空，是極重的勞苦。

2. 艱苦生活中給予支持傳4：9-11 兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。 若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就有禍了。

3. 在個人掙扎上給予挑戰 箴27：6 朋友加的傷痕出於忠誠；仇敵連連親嘴卻是多餘。

4. 可以分享真實的自己，約15：15 以後我不再稱你們為僕人，因僕人不知道主人所做的事。我乃稱你們為朋友；因我從我父所聽見的，已經都告訴你們了。

▃ 維護友誼，保持樂趣

1. 挪出時間：要先有大量的相處時間，才會有高品質的時間，

è與家人相處要有高品質的時間，不須要挪出大量的時間相處是錯誤的觀念

2. 保護這些時間免於陷入吵架衝突

☆☆→不是在討論議題、不是在解決問題，只是單純的一方表達他的感覺，另一方傾聽並覆述。☆☆

3. 像朋友般相處：關心你的配偶，用心傾聽，避免給壓力

4. 展開行動

▃ 哪些活動能促進夫妻的友誼與樂趣

爬山、運動、旅遊、吃飯、一起煮飯、散步、睡前聊天、一起禱告、逛夜市、看電影

列出三項有趣可行的事情，來強化夫妻友誼

運動、看電影、旅遊（外宿）。

在對方的清單中挑出一件，負責執行。

 ▃ 傳道者的婚姻

即將面對的挑戰

摩3﹕3要同心才能同行。

要使自己的婚姻成為會友子女的榜樣。

▃ 好書推薦﹕快樂夫妻成長指南 （校園出版）

主意生命工坊網址：

http://tw.myblog.yahoo.com/rita-rudolph/